SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • dieta-masa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ;) jestem endomorfikiem Moje zapotrzebowanie kcal - 2351.569 wzrost/waga/wiek/-168/74/17 Robie teraz 3 cykl na stromie + nox pump od doriana na drugim cyklu moja dieta zdawała egzamin ale , w przerwie miedzy cyklami zaczełęm sie zalewać i obecnie na cyklu też czuje żę mój bf idzie w góre , więc pisze jeszcze raz diete do poprawy. 6:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-03-08 20:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36-klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia mostek przejście na redukcje 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-09-22 22:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od niedawna jestem na redukcji, chcialem sie dowiedziec w jakiej kolejnosci powienienem cwiczyc. Najpierw trening silowy a pozniej aeroby czy na odwrot ? Aha, jeszcze jedno. Mam thermo speed extreme. Jak to dawkowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 97 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2008-08-28 09:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (71 kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę już od niecałego roku, ale chciałbym zacząć tak jak powinienem od początku. Poniżej dodaje dietę, którą ułożyłem z pomocą inncyh diet na tym forum. Jeśli jesteście tak mili to proszę o jakieś porady itd. Bez hejtu, pierwsza dieta i pierwsze porządne myślenie o swojej sylwetce. /SFD/Images/2015/11/9/927b3230e34646ab80b96a1af6153ab7.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2015-11-09 22:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino redukcja 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] gdyz dół brzucha jest strasznie zatluszczony i wazylem kiedys ok. 130 kg porazka :( wczesniej przed silownia cwiczylem w domu staz podany tylko na profesionalnej silowni dieta rygorysztycznej nie ma bo mam prace 3 zmianowa jem co 3 godziny ok 30g bialkaw gore + wegle kolo 70g+- jem tylko pelnoziarniste ciemne pieczywo kasza gryczana kurczak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2014-05-08 11:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SILCE22/dziennik REDUKCJA FATU z pomoca "BodyLine"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dzienniku, postanowailem go zalozyc dla lepszej motywacji i mile widzianych slow krytyki :p Moim celem jest okolo 3-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy. INFO Imie:Kamil Data urodzenia: 1986 Staz:kiedys rok z przerwami obecnie miesiac Obecnie waze 85kg przy wzroscie 180cm Trening na najblizsze 5 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2009-08-12 21:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i ATTITUDE SAN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-03-21 20:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low Carbo, fbw cel rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 192 Cel treningowy : wyrazistosc miesni, redukcja Staż treningowy na słowni : 4 lata (byla roczna przerwa,8 miesiecy temu powrot) Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carbo -500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2010-03-05 12:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem początkującym użytkownikiem, tak jak i rozpoczynam przygode z siłownią.. A teraz do rzeczy: Chciałbym na siłowni redukować swoją tkanke tłuszczową, gdyż jestem bardzo "ulany" ale przy tym rozwijać swoją siłe. Czy jest jakiś sposób treningu który mi to umożliwi? Dodam że od kilku dni biegam.. Ćwicze 5 razy w tygodniu. Jest to mój [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2009-10-28 00:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ukierunkowany na budowę siły dynamicznej:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.przeczytałem juz kilka tematów z działu "uderzane" na temat siły dynamicznej.zorientowałem sie w przykładowych ćwiczeniach ale nie wiem jak je połączyc zeby było najefektywniej ,jaka ilosc powtórzeń i ile serii..Na siłowni nie ćwiczyłem od ponad roku i nie wiem czy to nie bedzie problem...:(. Wydaje mi sie ze to bedzie dobra opcja pod [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2008-11-26 12:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta naredukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jakaś ryba 4(16.00-18.00)-makaron razowy z kurczakiem i jakieś warzywko 5i6 posiłek nie wiem co z tym zrobić nie wiem jak to rozplanować proszę tutaj o pomoc Wiek-16lat Waga-85kg Wzrost-173cm Cel-redukcja Staż na siłce-nic jakieś pół roku głupoty Suple-nie Proszę o pomoc i krytykę jako że jest to moja pierwsza dieta i zawiera błędy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2010-10-14 11:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:79,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:241g -węglowodany:300 -tłuszcz:36 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:clen 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:sucha masa redukcja bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2014-04-02 12:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, za 2 tygodnie planuje rozpocząc cykl, ktorego celem bedzie lekka redukcja tluszczu, troche czystej masy miesniowej i siła. Srodki to prop i wino oba z balkana. Myslalem o czyms takim: 1-8prop 150mg e2d 2-9 wino 40mg ed Bedzie to moj 1 kontakt z winstrolem Co o tym myślicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-03-26 17:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 130 kilo - 50??? możliwe??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    muszę zrzucić 50 kilo, w gre wchodzi wysilek fizyczny w formie silowni ewentualnie basenu i jakas umiarkowana dieta bo rygorystycznej nie dotrzymam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 130 Wzrost: 176 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 117 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 47 kilo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2007-10-27 13:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni susta z tura 6mscy temu 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4531 Data: 2018-05-01 17:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zielony. Zakladam teraz temat, poniewaz pozniej moze nie byc kasy na suplementy. wiek: 20 lat wzrost : 176cm waga: 80kg staz: od kwietnia 2010 trening: FBW 3x tygodniowo dieta: 2900kcal b/t/w 175/100/280 cel: masa stosowane suplementy: białko ostrowia na redukcji, aktualnie dostarczam wszystkiego z diety. zdjecie: po lewej przed redukcja, po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6421 Data: 2010-09-14 15:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan AB do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 93,7 }:-( Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja, nabranie siły Staż treningowy na siłowni : zerowy :D. Ćwiczę w domu ~ 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rzadko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany Dieta : staram się trzymać ~2600 Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2016-06-30 11:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ułożenie treningu. 17 lat 70 kg wagi 1.78 wzrostu Nie chce ćwiczen obciazajacych kregoslup jak przysiady ze sztanga itd ze wzgledu ze chce jeszcze urosnac a niechce ryzykowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 1.78 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2011-01-21 14:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja clen + efka

    Temat
    Doping

    Witam panowie, prosze o opinie planu na redukcje oraz co dodac do suplementacji zeby zmniejszyć sidy? (skurcze) Plan taki by wrzucic clen 2 weeks on / 2 weeks off. Podczasu offu poleci efka hcl. do tego suplementacja tauryna (ile mg?) + jablczan kreatyny 6g ed + duzo witamin. Posiadam 100 tabs clena Balkan 100x0.004mg + 100x20mg Efki HCL. 1. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2016-04-25 00:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF Dieta przykładowa - pomoc w Ratio / dziennik

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ( jakieś 300kcal ) 96 kg * 24 = 2304 kcal * 1,2 ( wsp. 3x w tyg sił. ) = 2764,80 kcal 40% węglowodany - 1105,92 kcal - 276,48 g 40% białko - 1105,92 kcal - 276,48 g 20% tłuszcz - 552,96 kcal - 61,44 g Poniżej dieta, którą próbowałem sobie ułożyć, ale ciężko mi dopasować tak, aby wszystko się z ratio zgadzało: http://vlep.pl/img/0dptes.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2013-07-25 13:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)